건강정보 허리 디스크 수술 후 통증 완화를 위한 집에서 하는 단계별 재활 운동 루틴 허리 디스크 수술 후 빠른 회복을 위해 집에서 안전하게 실천할 수 있는 1단계 발목 운동부터 3단계 둔근 강화까지의 체계적인 재활 운동 루틴을 소개합니다.