허리 디스크 통증으로 고생하고 계신가요? 집에서 안전하게 실천할 수 있는 단계별 재활 스트레칭부터 코어 강화 운동까지, 척추 건강을 되찾아줄 효과적인 운동 루틴을 확인해 보세요.